ザウアークラウト＆ツナ缶で丼と和え物

暑くて料理をする気力も食欲も減退気味……。そんなときのお助け食材がドイツ伝統の発酵食品、ザウアークラウトです。ツナ缶を合わせれば食べやすく、栄養バランスも◎。混ぜるだけでできるお手軽メニューをご紹介します。

甘辛ツナキャベ丼

ザウアークラウトと甘辛く味付けしたツナ缶を丼に。よく混ぜていただけば、意外な相性の良さに驚きますよ。卵を添えると見栄えもボリュームもアップ。

材料（1人分）

作り方

1. ザウアークラウトをマヨネーズで和えておく。
2. 耐熱容器にツナ缶を入れ、しょうゆ、オイスターソース、蜂蜜を混ぜる。電子レンジで1分ほど加熱し、よく混ぜ合わせる。
3. 丼にごはんを盛り、1と2、味付け卵を載せたら出来上がり。

ザウアークラウトと

ザウアークラウトはそのまま食べてもおいしいですが、ほかの食材と和えれば副菜が一品出来上がり。ツナとコーンは子どもにも好評の組み合わせです。

材料（作りやすい分量）

作り方

1. 水気を切ったザウアークラウトとツナ缶、コーン缶を混ぜ合わせる。
2. 1にマヨネーズとしょうゆを混ぜ、塩・こしょうで調味して出来上がり。